ঢাকা ১০:০৫ অপরাহ্ন, বুধবার, ০৫ অক্টোবর ২০২২
সংবাদ শিরোনাম ::
বানরীপাড়ার চৌমোহনা বাজারের স্থানীয় বিশিষ্ট ব্যবসায়ী আল-আমিন এর দোকান থেকে দোকান ম্যানেজার বজলুর বিরুদ্ধে অর্ধ কুটি টাকা আত্মসাধের অভিযোগ করেছে থানায় তথ্য সূত্রে জানা যায় কাশিমপুরে পাঁচশ টাকা না দেওয়ায় ধর্ষন মামলা কাশিমপুর থানা আওয়ামীলীগের ১ নং ঘোষণায় যুগ্ম সাধারণ সম্পাদক সাইজ উদ্দিন মোল্লা রংপুরের পীরগঞ্জে যাতায়াতের রাস্তা বন্ধ করে দেয়ায় ৮ পরিবার অবরুদ্ধ নাজিরপুরে জমি নিয়ে বিরোধ; বড় ভাইয়ের হামলার শিকার আহত ছোট ভাই হোমনায় ছাত্রলীগ সভাপতির উপর সন্ত্রাসী হামলার প্রতিবাদে বিক্ষোভ মিছিল ও প্রতিবাদ সভা অনুষ্ঠিত কাশিমপুর এর সম্মেলন পাতানো নাটক মাত্র কুমিল্লার মুরাদনগরের লতা আক্তার-নির্যাতিত স্বামীর হাতে।নারী ও শিশু নির্যাতন দমন ট্রাইব্যুনাল-৩-এ-মামলা চলমান কুমিল্লার মুরাদনগরের লতা আক্তার-নির্যাতিত স্বামীর হাতে।নারী ও শিশু নির্যাতন দমন ট্রাইব্যুনাল-৩-এ-মামলা চলমান ধানমন্ডির এক নামধারী গোল্ডেন খোকন এবং বিভিন্ন জায়গায় বিভিন্ন নামে পরিচিত এই ব্যক্তি এখন আইনের আওতায়

ধূমপান ছাড়ার কিছু সহজ উপায়

লাইভ স্টাইল রিপোর্টার।।
যারা একবার কৌতূহলে একটি সিগারেট পান করেছে তাদের অনেকেই পরবর্তীতে পুরাদস্তুর ধূমপায়ী হয়ে গেছেন। দীর্ঘদিন ধরে ধূমপান করছেন যারা। বারবার ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার কথা ভাবছেন অথচ চেষ্টা করেও ছাড়তে পারছেন না। কিছু নিয়ম মানলে আপনি সহজেই ধুমপান ছাড়তে পারবেন। চলুন ধূমপান ছাড়ার বিশেষজ্ঞদের দেওয়া কিছু পরামর্শ জানা যাক।প্রথমতো, একটি হিসেবে করে দেখুন তো সিগারেট কিংবা তামাকজাত পণ্যের জন্য প্রতিমাসে আপনার কত টাকা খরচ হয়? হিসেব করে দেখলে ধূমপান ছাড়া আপনার জন্য সহজ হবে। সে টাকা জমিয়ে অন্য খাতে খরচ করতে পারেন। আপনার আশপাশে যারা ধূমপান বর্জন করেছে তাদের অনুসরণ করুন। তাদের স্বাস্থ্যগত কী পরিবর্তন এসেছে সেটি জানার চেষ্টা করুন।আজ এখুনি ধূমপান ছাড়ার প্রতিজ্ঞা করুন। টেবিল কিংবা পকেটে রাখা সিগারেটের প্যাকেট ডাস্টবিনে ছুঁড়ে ফেলুন। একদিন ধূমপান না করে দেখুন। এরপর পার্থক্য অনুভব করার চেষ্টা করুন। এরপর দুইদিন , তিনদিন ধূমপান থেকে দূরে থাকুন। তাহলে অভ্যাস গড়ে উঠবে।

যেকোনো জায়গায় ধূমপান কর্নার থেকে দূরে থাকুন।আপনার ধূমপায়ী বন্ধুদের সঙ্গ সুকৌশলে এড়িয়ে চলুন। যে সময়টিতে আপনার ধূমপান করতে ইচ্ছা করবে সে সময়ে রাস্তায় হাঁটুন। তাহলে ধূমপানের চাহিদা থাকবে না।

সিগারেট ছাড়ার পর মুখে চুইংগাম কিংবা আদা চিবোতে পারেন। তাহলে ধূমপানের প্রতি আকর্ষণ কমে আসবে। ধূমপান বিরোধী এবং স্বাস্থ্য সচেতনতার বই পড়তে পারেন।
কোনোভাবেই কাজ না হলে সর্বশেষ চিকিৎসকের কাছে গিয়ে কাউন্সেলিং-এর সহায়তা নিতে পারেন। আপনার কিছু সঠিক সিদ্ধান্তই আপনাকে এনে দেবে সুখ।

আরো খবর.......
আপলোডকারীর তথ্য

জনপ্রিয় সংবাদ

বানরীপাড়ার চৌমোহনা বাজারের স্থানীয় বিশিষ্ট ব্যবসায়ী আল-আমিন এর দোকান থেকে দোকান ম্যানেজার বজলুর বিরুদ্ধে অর্ধ কুটি টাকা আত্মসাধের অভিযোগ করেছে থানায়

ধূমপান ছাড়ার কিছু সহজ উপায়

আপডেট টাইম : ০৬:৪৮:০২ পূর্বাহ্ণ, বুধবার, ১০ ফেব্রুয়ারি ২০২১

লাইভ স্টাইল রিপোর্টার।।
যারা একবার কৌতূহলে একটি সিগারেট পান করেছে তাদের অনেকেই পরবর্তীতে পুরাদস্তুর ধূমপায়ী হয়ে গেছেন। দীর্ঘদিন ধরে ধূমপান করছেন যারা। বারবার ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার কথা ভাবছেন অথচ চেষ্টা করেও ছাড়তে পারছেন না। কিছু নিয়ম মানলে আপনি সহজেই ধুমপান ছাড়তে পারবেন। চলুন ধূমপান ছাড়ার বিশেষজ্ঞদের দেওয়া কিছু পরামর্শ জানা যাক।প্রথমতো, একটি হিসেবে করে দেখুন তো সিগারেট কিংবা তামাকজাত পণ্যের জন্য প্রতিমাসে আপনার কত টাকা খরচ হয়? হিসেব করে দেখলে ধূমপান ছাড়া আপনার জন্য সহজ হবে। সে টাকা জমিয়ে অন্য খাতে খরচ করতে পারেন। আপনার আশপাশে যারা ধূমপান বর্জন করেছে তাদের অনুসরণ করুন। তাদের স্বাস্থ্যগত কী পরিবর্তন এসেছে সেটি জানার চেষ্টা করুন।আজ এখুনি ধূমপান ছাড়ার প্রতিজ্ঞা করুন। টেবিল কিংবা পকেটে রাখা সিগারেটের প্যাকেট ডাস্টবিনে ছুঁড়ে ফেলুন। একদিন ধূমপান না করে দেখুন। এরপর পার্থক্য অনুভব করার চেষ্টা করুন। এরপর দুইদিন , তিনদিন ধূমপান থেকে দূরে থাকুন। তাহলে অভ্যাস গড়ে উঠবে।

যেকোনো জায়গায় ধূমপান কর্নার থেকে দূরে থাকুন।আপনার ধূমপায়ী বন্ধুদের সঙ্গ সুকৌশলে এড়িয়ে চলুন। যে সময়টিতে আপনার ধূমপান করতে ইচ্ছা করবে সে সময়ে রাস্তায় হাঁটুন। তাহলে ধূমপানের চাহিদা থাকবে না।

সিগারেট ছাড়ার পর মুখে চুইংগাম কিংবা আদা চিবোতে পারেন। তাহলে ধূমপানের প্রতি আকর্ষণ কমে আসবে। ধূমপান বিরোধী এবং স্বাস্থ্য সচেতনতার বই পড়তে পারেন।
কোনোভাবেই কাজ না হলে সর্বশেষ চিকিৎসকের কাছে গিয়ে কাউন্সেলিং-এর সহায়তা নিতে পারেন। আপনার কিছু সঠিক সিদ্ধান্তই আপনাকে এনে দেবে সুখ।