1. [email protected] : admi2017 :
শনিবার, ২৮ মে ২০২২, ০২:০৭ পূর্বাহ্ন
সংবাদ শিরোনাম ::
নাসিরনগর উপজেলায় বাংলাদেশ হিন্দু বৌদ্ধ খ্রীষ্টান ছাত্র ঐক্য পরিষদ এর ৮১ সদস্য বিশিষ্ট আহ্বায়ক কমিটি গঠন রায়পুরে সমাজ সেবা’র উদ্যোগে প্রতিবন্ধী ব্যাক্তির অধিকার ও সূরক্ষা নিশ্চিতকরনে সেমিনার অনুষ্ঠিত আত্রাইয়ে বিকাশের দোকান চুরির ঘটনায় আটক ১ আত্রাই স্টেশনে ট্রেনের ধাক্কায় এক বৃদ্ধর মৃত্যু মাধবপুরে সংবাদ কর্মী মাসুদ লস্করের উপর সোর্স কুদরতের সন্ত্রাসী হামলা পটুয়াখালী জেলায় সিসি ক্যামেরা কেনার নামে আ.লীগ নেতার গণচাঁদাবাজির অভিযোগ কর বাড়ছে হাঁস-মুরগির খামারিদের করমুক্ত আয়ের সীমা বাড়ছে না বাজেট সাকিবে লড়াই বাংলাদেশের ৩৫বছরের পুরনো বসতভিটায় অবস্থানকারীদের নোটিশবিহীন উচ্ছেদেসময় বাড়ানোসহ পুর্নবাসনে মানববন্ধন বলেছিলেন ঘরে ঘরে চাকরি দেবেন দিয়েছেন মামলা- ঠাকুরগাঁওয়ে শামসুজ্জামান দুদু

নির্ঘুম রাত, যেভাবে দ্রুত ঘুমাবেন

  • আপডেট টাইম : বুধবার, ১৮ আগস্ট, ২০২১, ৯.১৯ পূর্বাহ্ণ
  • ৬৬ বার পঠিত

লাইভ স্টাইল।।
দিনশেষে দৈহিক ও মানসিক প্রশান্তির জন্য ঘুম খুব গুরুত্বপূর্ণ। অনেকেরই রাতে সঠিক সময়ে ঘুম আসে না। সময়মতো ঘুমানোর জন্য বিছানায় গেলেও এপাশ-ওপাশ করতে করতে আর ঘুম হয়না। বরং চেপে ধরে দুনিয়ার সব চিন্তা ও বিষন্নতা। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে অবসাদ ভর করে দৈনন্দিন জীবনে। দীর্ঘদিন এ সমস্যা চলতে থাকলে নানা রোগব্যাধি বাসা বাধতে পারে শরীরে।

রাতে ঠিকঠাক ঘুম না হলে সকাল সকাল উঠতেও সমস্যা হয়। কর্মক্ষেত্রে দিনভর ক্লান্তি যেনো পাশে পাশে থাকে। কোনো কাজে ঠিক মতো মন বসাতে সমস্যা হয়। অনেক সময় আবার ভালো কিছুতেও বিরক্তি চলে আসে। খিটখিটে হয়ে যায় মেজাজ। তাই সারাদিন পর রাতে একটা লম্বা ভালো ঘুম হওয়া খুবই জুরুরি। তাই জেনে নিন রাতে ভালো ঘুমের জন্য কী কী করবেন

সকাল সকাল ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করুন।
প্রাতঃভ্রমণের অভ্যাস করুন।
সকালে যদি আপনার ব্যায়াম করার অভ্যাস থাকে তাহলে তো খুবই ভালো। আর যদি না থাকে তাহলে সকালে ব্যায়াম করা শুরু করুন। ব্যায়াম আপনার শরীরের তাপমাত্রা বাড়াবে এবং প্রয়োজনীয় হরমোন বের হতে সাহায্য করবে। যা আপনার শরীরের এনার্জিও বাড়াবে।
যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সকালের নাস্তা করে নেবেন।

নিউজটি শেয়ার করুন

এ জাতীয় আরো খবর..

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

themesbazarsomoyer14
M/s,National,Somoyerkontha website:-DailySomoyerkontha.com